眠れない
眠れない日が続くと、仕事も気分も崩れていきます。まず生活の中でできることからです。
今日からできること
- 起きる時間を毎日そろえる（休みの日も）
- 朝起きたらカーテンを開けて光を浴びる
- 寝る1時間前からスマホを見ない・部屋を暗くする
- 夕方以降のコーヒー・エナジードリンクをやめる
- 眠くないのにベッドで粘らない
病院に行く目安
- 2週間以上眠れない日が続く
- 昼間に仕事や生活に困るほど眠い・だるい
- 気分の落ちこみも一緒にある
どこに行く・電話する
どこに住んでいても
- あいちこころほっとライン365052-951-2881毎日 9:00〜20:30