自炊の基本
自炊は、食費を下げて体を守るいちばんの方法です。完璧でなくていいので、続けられる形から。
最初にそろえる物
- フライパン・鍋・包丁・まな板・電子レンジ・炊飯器
- 塩・しょうゆ・油・めんつゆ（めんつゆがあれば味つけはほぼ何とかなる）
続けるコツ
- ご飯はまとめて炊いて、1食分ずつ冷凍する
- 冷凍野菜・卵・納豆・豆腐・ツナ缶を常備する
- 週に1〜2回だけまとめて買い物する
- コンビニは「足りないときの予備」にする
目安
- 外食とコンビニ中心：月4〜5万円
- 自炊中心：月2〜3万円
自炊は、食費を下げて体を守るいちばんの方法です。完璧でなくていいので、続けられる形から。
PRACTICE AT PORTE
PORTEでは食事が出て、職員が体調の変化に気づけます。病院にかかる、手続きをする、自分の体を守る習慣を、一人暮らしの前に身につけられます。
ここに書いてあることを、入居しながら勉強し、練習する。
それが、お金と生活の不安を減らして、自分の足で次に進むいちばんの近道です。
15歳以上・児童相談所を通しての入居です。住まいと食事は無料。
入居中・入居していた人の相談も、同じLINEで受け付けています。
命に関わる緊急のときは 119・110
ONE DOOR STAYS OPEN
18歳になる前に、児童相談所を通して自立援助ホームに一度でも入居していれば、出たあとに仕事・お金・住まいで行き詰まっても、出戻りの道があります。
18歳を過ぎてから初めて困っても、その入口は狭くなります。
今の自分の可能性を、つぶさないでください。